¡¡Cambiamos nuestra ubicación!!

Desde el próximo 1 de Octubre 2020 vamos a atenderos en Avda. José Luis Lasa 71, en la Urbanización La Vega de Arroyo de la Encomienda donde vais a poder disfrutar de las actividades de hipopresivos, yoga, pilates y mindfulness y el servicio de nutrición. ¡Ven a hacernos una visita!

Liberación del nervio pudendo con hipopresivos

El atrapamiento del nervio pudendo es un Síndrome muy común en ciclistas y parto vaginal con episiotomía, principalmente. El motivo de consulta es un dolor intenso en la parte del perineo y/o pelvis, que puede estar asociada con disfunción urinaria, anal o sexual, que se agrava al sentarse, disminuye o desaparece al estar de pie, y habitualmente está  ausente al acostarse.

El nervio se origina de los segmentos medulares sacros: S2, S3 y S4. Presenta tres zonas:

  • Primer segmento, comprendido desde su origen hasta la región presacra.
  • Segundo segmento, que corresponde al canal infrapiriforme. Inmediatamente después de su comienzo, el nervio penetra la región glútea bajo el músculo piriforme y cruza alrededor del extremo final del ligamento sacroespinoso. Aquí entra en contacto con el ligamento sacrotuberoso. En esta ubicación los ligamentos se comportan como una pinza, que puede comprimir al nervio, causando su «atrapamiento».
  • Tercer segmento que corresponde al canal pudendo o de Alcock. Después de pasar alrededor del ligamento sacroespinoso, el nervio se desplaza bajo el músculo elevador del ano, a lo largo de la tuberosidad isquiática, en una vaina de la aponeurosis del músculo obturador interno que forma el canal de Alcock.

Los hipopresivos se basan en adoptar una correcta postural, junto con una adecuada respiración. Se realizarán aperturas costales en apneas espiratorias, lo que reducirá la presión torácica, abdominal y pélvica.

Gracias a esta reducción de presión pélvica, se produce una descongestión de esta zona y un aumento del riego sanguíneo en la pelvis. Todo esto ayudará a la recuperación del Síndrome del Atrapamiento del Nervio Pudendo o a prevenirla.

Diástasis abdominal

¿QUÉ ES LA DIÁSTASIS ABDOMINAL?

La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen. Éstos rectos deberían estar unidos entre sí,  por la línea alba.

No es solamente un problema estético, sino que también influye en la funcionalidad de los músculos abdominales. Seguramente hayáis oído hablar de este problema durante el embarazado pero, realmente, este problema nos puede influir independientemente de si somos mujeres u hombres,  sedentarios o deportistas,  jóvenes o mayores.  Puede afectar a cualquier persona,  si no tenemos bien tonificada la zona abdominal.

Con tono,  no me refiero a fuerza.  En esta imagen podréis comprender está diferencia (fuerza sin tono).

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Batidos de Verano

Se está terminando el verano ya… pero os dejo unos consejos sobre cómo refrescarte este o el próximo verano, de una manera saludable y aportando nutrientes.

Siempre debemos encontrar una solución a todos los inconvenientes que se nos presentan… por eso, en esta entrada te voy a dar algunos trucos para estar bien hidratado y obtener los nutrientes esenciales para el verano.

 

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